El Anche il cervello può essere allenatoProprio come i muscoli quando si va in palestra. Col tempo, è normale notare una certa lentezza mentale o una certa "annebbiamento" nella concentrazione, ma la buona notizia è che possiamo lavorare su memoria, attenzione e agilità mentale direttamente dai nostri cellulari con giochi ed esercizi pensati a questo scopo.
La scienza studia l'impatto di [the] da anni. allenamento cognitivo tramite app e giochi mentali. Alcuni studi, soprattutto nelle persone anziane, suggeriscono che dedicare qualche minuto al giorno a questo tipo di esercizi può aiutare a mantenere la mente più vigile, migliorare l'attenzione e potenziare la memoria, soprattutto se abbinato a attività fisica regolare e una dieta sanaNon è magia, ma è un altro strumento per prendersi cura della salute del cervello.
Perché vale la pena allenare il cervello usando il cellulare
nostro La capacità cognitiva diminuisce naturalmente Invecchiando, elaboriamo le informazioni un po' più lentamente, facciamo fatica a ricordare certi dettagli e la nostra concentrazione ne risente. Le app per l'allenamento del cervello sono utili in questo caso: offrono Esercizi guidati di memoria, logica, calcolo e velocità mentale per mantenere il cervello attivo e motivato.
Questi tipi di app funzionano come una sorta di “palestra mentale tascabile”Attraverso minigiochi, enigmi e brevi quiz, ci pongono sfide di difficoltà crescente man mano che avanziamo. Molte includono anche... Piani personalizzati in base alle nostre prestazioni, quindi sono adatti sia che tu sia un principiante sia che tu abbia già raggiunto un certo livello.
Un altro vantaggio fondamentale è che la maggior parte sono disponibili in Google Play e App StoreMolti offrono una versione gratuita abbastanza completa. Alcuni richiedono un abbonamento o un pagamento una tantum per sbloccare tutti gli esercizi, ma è possibile iniziare con Allena il tuo cervello gratuitamente su Android senza spendere un euro.
Nelle sezioni seguenti troverete una selezione molto completa di app per l'allenamento del cervello per Androidinsieme ad altri disponibili anche su iOS o addirittura in versione web. Troverai opzioni più ludiche, altre di natura più scientifica e altre ancora focalizzate su aree specifiche come la lingua o il calcolo infinitesimale.
Lumosity: il classico gioco di allenamento del cervello
All'inizio l'app suggerisce un Test di adattamento di circa 10 minuti che viene utilizzato per calcolare il tuo livello iniziale e confrontarlo con quello di altre persone della stessa età. Da lì, Lumosity crea routine quotidiane personalizzate che combinano diversi tipi di giochi in modo da poter allenare diverse abilità in ogni sessione e vedere i tuoi progressi con grafici e statistiche.
I giochi si adattano alle tue prestazioni: se eccelli in un particolare tipo di sfida, la difficoltà aumenta; se hai difficoltà con un'attività, l'app la ripropone con livelli leggermente più accessibili. Grazie a questo, l'allenamento rimane impegnativo senza essere frustranteche aiuta a creare l'abitudine di utilizzare l'app quotidianamente.
Oltre all'app Android, Lumosity è disponibile su Versione iOS e webIl suo modello è freemium: puoi giocare ad alcuni esercizi gratuitamente e, se vuoi, avere accesso completo a più di 40 giochi mentaliPer statistiche avanzate e piani dettagliati, è necessario abbonarsi a Lumosity Premium.
NeuroNation: allenamento cognitivo scientificamente fondato
NeuroNation E' un altro dei grandi riferimenti quando parliamo di app per allenare la mente su AndroidÈ stata premiata come una delle migliori app su Google Play e vanta una community di oltre Milioni di utenti 23 in tutto il mondo. Il loro obiettivo è migliorare memoria, velocità di pensiero, concentrazione e anche nel contribuire a ridurre il rischio di demenza con un allenamento costante.
L'app esegue prima un analisi dettagliata dei tuoi punti di forza e di debolezza attraverso test iniziali. Sulla base di tali risultati, genera un piano di allenamento personalizzato per lavorare sulle aree in cui hai più bisogno, bilanciando gli sforzi in modo da non concentrarti solo su ciò in cui sei già bravo.
NeuroNation offre più di 34 esercizi e circa 300 livelli diversi (le versioni precedenti parlavano di 27 esercizi e 250 livelli, ma la piattaforma ha ampliato il suo catalogo nel tempo). Ogni minigioco mira a stimolare uno specifico processo cognitivo e il sistema regola la difficoltà per mantenere la sfida interessante.
Una parte importante della proposta di NeuroNation è la sua base scientificaL'app è stata sviluppata in collaborazione con il Dipartimento di Psicologia Generale dell'Università di Bologna. Libera Università di BerlinoHa partecipato a studi volti a dimostrare l'efficacia del suo programma di allenamento della memoria. Offre inoltre analisi dettagliate dei progressi confrontando i risultati con la tua fascia d'età.
Puoi scaricarlo su Android NeuroNation gratuito e accedi gratuitamente a diversi esercizi. Se desideri sbloccare il pacchetto completo di giochi, corsi specifici e tutte le statistiche, è disponibile un abbonamento Premium. Inoltre, in Germania, alcune compagnie di assicurazione sanitaria rimborsano l'utilizzo della versione medica. NeuroNation MED se usato dietro prescrizione medica.
Peak: Giochi veloci per allenare la mente ogni giorno
Corrente di È un'altra delle app di allenamento cerebrale più popolari ed è stata anche riconosciuta da Google Play come una delle migliori applicazioni. Combina più di 30-35 minigiochi briefing con cui puoi lavorare memoria, attenzione, agilità mentale, linguaggio, creatività, deduzione, coordinazione e controllo emotivo.
L'app è stata sviluppata con l'aiuto di esperti in neuroscienze, educazione e scienze cognitivein modo che ogni gioco sia mirato a una specifica funzione cerebrale. Peak progetta allenamenti giornalieri personalizzati In base ai tuoi risultati, aumenta il livello in cui già eccelli e rafforza le competenze che devi migliorare.
Una delle caratteristiche più interessanti è che incorpora mappe cerebrali e grafici comparativi Ti mostra in quali aree dai il massimo e quali hai margini di miglioramento. Include anche sfide, classifiche e traguardi per rendere l'allenamento più motivante e competitivo, se ti piace confrontarti con gli amici.
Il picco è disponibile per Android e iOS È gratuito, anche se per sbloccare tutti i giochi e ottenere l'accesso illimitato alle statistiche e alle modalità avanzate dovrai optare per la versione a pagamento. Ciononostante, la versione gratuita è più che sufficiente per inizia ad allenare il tuo cervello ogni giorno senza spendere nulla.
È un'app facile da usare sia per adulti che per bambini dai 4 anni in su, quindi può diventare un mental coach per tutta la famigliaPer la tua sessione di gioco ti bastano pochi minuti liberi al giorno.
Elevate: migliora il linguaggio, il calcolo e la velocità mentale
Con Elevate – Allenamento del cervello L'attenzione si sposta un po' verso competenze molto pratiche e quotidiane come comprensione della lettura, vocabolario, espressione orale e scritta, velocità di lettura e competenze matematicheI suoi oltre 30-40 minigiochi sono sviluppati in collaborazione con specialisti in neuroscienze e apprendimento cognitivo.
Al momento della registrazione, Elevate genera un programma di allenamento completamente personalizzato Si adatta sia al tempo a disposizione che agli obiettivi prefissati (ad esempio, leggere più velocemente o migliorare le proprie capacità di calcolo mentale). In base ai tuoi progressi, gli algoritmi adattano la difficoltà e il tipo di esercizi.
L'app fa un monitoraggio molto preciso dei tuoi progressi in ogni categoria di abilità, così puoi vedere come cambiano i tuoi punteggi nel corso delle settimane. Ogni partita è molto breve, il che è l'ideale se stai cercando uno strumento di allenamento mentale da usare nel tempo libero.
Un punto da considerare, Elevate è disponibile solo in ingleseQuesto può rappresentare un ostacolo se non si parla fluentemente la lingua, ma anche una grande opportunità se si vuole fare due cose con una sola: allena le tue capacità cognitive e pratica l'inglese allo stesso tempoÈ disponibile per Android e iOS, in un modello freemium con un abbonamento per sbloccare tutti i contenuti.
CogniFit: valutazione cognitiva e programmi avanzati
Cogni Fit Rientra nella categoria delle applicazioni di allenamento del cervello con un approccio altamente strutturato, quasi clinico. Offre un valutazione cognitiva iniziale abbastanza completo e, sulla base di esso, crea programmi personalizzati per lavorare con funzioni come memoria, attenzione, concentrazione, ragionamento, pianificazione, velocità mentale e coordinazione.
L'app ti consente di giocare gratuitamente. selezione limitata di giochi ed effettuare quella valutazione iniziale delle tue capacità. Tuttavia, per accedere al ampio catalogo di esercizi e programmi di allenamento specifici (ad esempio per anziani, per bambini, per persone con determinati problemi di attenzione, ecc.) è richiesto l'abbonamento.
CogniFit si basa anche su ricerca scientifica e validazioni cliniche per alcuni dei suoi programmi e offre report sulle prestazioni molto dettagliati. È un'opzione interessante se stai cercando qualcosa di più di semplici giochi casuali e vuoi un monitoraggio strutturato delle tue capacità cognitive.
ABrain: minimalismo ed esercizi diretti
Se ti piacciono le app semplici e senza fronzoli, Un cervello Potrebbe essere la soluzione perfetta per te. È un'app dal design minimalista che offre circa 16-20 esercizi orientato alla formazione memoria, attenzione, velocità di reazione e agilità nel risolvere operazioni di matematica mentale.
Ogni gioco presenta una sfida breve e diretta, senza storie o elementi superflui, perfetta se vuoi solo Entra, gioca per qualche minuto e poi vai via.Inoltre, ABrain registra i tuoi risultati, così puoi monitorare le tue prestazioni e vedere quali tipi di esercizi riesci meglio e peggio.
Un dettaglio importante è che l'app è completamente gratuito su AndroidMostra solo un po' di pubblicità, che può essere rimossa con una piccola donazione volontaria a partire da circa un dollaro. Non sono previsti abbonamenti mensili o pagamenti ricorrenti.
Allena il tuo cervello: puzzle vari
Sotto il nome di Allena il tuo cervello o Allena il tuo cervello troverai un'app basata su puzzle e minigiochi molto vario, stimolando diverse capacità cognitive. Si concentra sulla posa sfide divertenti per mettere alla prova la tua memoria, le tue capacità logiche e la tua agilità mentale.
La versione gratuita offre l'accesso a una piccola selezione di giochi, sufficiente per Prova la dinamica e vedi se ti cattura.Se desideri sbloccare tutti i contenuti, puoi scegliere di effettuare un pagamento una tantum all'interno dell'applicazione oppure di ottenere l'accesso completo tramite un abbonamento a Google Play Pass, a seconda della versione disponibile nella tua regione.
Più intelligente: puzzle per categoria
Smarter È un'applicazione basata su puzzle che organizza i tuoi giochi in nove categorie diverseOgnuno di essi è orientato verso un diverso aspetto delle capacità mentali: logica, calcolo, percezione visiva, velocità, ecc. Il loro obiettivo è testare e migliorare varie abilità. abilità cognitive attraverso livelli sempre più complessi.
Se sei iscritto Google Play Pass Puoi goderti Smarter senza pubblicità o acquisti aggiuntivi. C'è anche un Versione gratuita con pubblicità e contenuti limitati, insieme a una versione a pagamento che sblocca tutti i livelli a un prezzo fisso.
Altre app per l'allenamento del cervello su Android
Oltre a grandi nomi come Lumosity, NeuroNation, Peak o Elevate, su Google Play puoi trovarne molti altri. applicazioni per stimolare le funzioni cognitive alcuni specifici. Alcuni sono più incentrati sulla logica, altri sulla memoria o sul calcolo, ma tutti possono dare il loro contributo alla tua routine di allenamento mentale.
- Giochi mentali: collezione con più di 24 giochi basati sulla psicologia cognitivaInclude test progettati per migliorare la memoria a breve termine, l'attenzione, la flessibilità mentale e la velocità di elaborazione.
- Allenatore del cervello: concentrato su Stimolazione cognitiva attraverso i giochi memoria a breve termine, tempo di reazione, calcolo mentale e attenzione sostenuta.
- Abilità: combina giochi di logica, percezione visuospaziale, memoria e velocità di elaborazione. Ideale se ti piacciono le sfide visive veloci.
- Il maestro logico: concentrato su test di logica e problem-solvingInclude anche esercizi per allenare l'attenzione, la memoria, la flessibilità mentale e le capacità visuospaziali.
- Sinistra vs Destra: offerte 49 giochi raggruppati in sei categorieConsapevolezza, precisione, ragionamento, pazienza, adattabilità e riflessi. Molto completo per lavorare su diversi aspetti della mente.
- Il miglior allenamento del cervello: app progettata per praticare funzioni come calcolo, memoria, attenzione e percezione visiva attraverso brevi minigiochi.
- Memorabile: si presenta come un autentico “palestra mentale” con giochi personalizzati incentrati sulla memoria, la concentrazione, la logica, il calcolo e il tempo di reazione.
Altri modi per allenare la mente con le app
Sebbene spesso pensiamo solo alle "app per l'allenamento del cervello" in quanto tali, esistono altre applicazioni, come applicazioni di biofeedbackche, pur non essendo focalizzati sulle neuroscienze, rappresentano anch'essi un importante allenamento per il cervello costringendoci a imparare cose nuove o a risolvere costantemente problemi.
Duolingo: Lingue per mantenere giovane il cervello
Duolingo È uno degli esempi migliori. Non si presenta come un'app per allenare il cervello, ma come una piattaforma per imparare le lingue in modo divertente, eppure numerosi studi indicano che Parlare più di una lingua può rallentare alcuni processi di invecchiamento del cervello e rafforzano funzioni come l'attenzione e la memoria.
Con Duolingo puoi studiare inglese, francese, portoghese e tante altre lingue basate su brevi lezioni simili a giochiCon vite, serie, livelli e ricompense. Il suo approccio "casual" facilita l'allenamento del cervello attraverso l'apprendimento di vocabolario, grammatica e comprensione. abbastanza avvincente e divertente.
Khan Academy: apprendimento strutturato e gratuito
Un'altra app che stimola potentemente la mente è Khan AcademyÈ una piattaforma educativa senza scopo di lucro che offre più di 4.000 video e lezioni su argomenti diversi come matematica, fisica, programmazione, economia o finanza.
Tutto il suo contenuto è È gratuito e organizzato in corsi e livelli.così potrai progredire passo dopo passo in qualsiasi materia ti interessi. Visualizzare le spiegazioni, svolgere gli esercizi interattivi e rivedere i tuoi progressi ti fornirà... un ottimo modo per mantenere il cervello in modalità di apprendimento continuo.
Fit Brains Trainer e altri trainer classici
Tra i brain trainer con approccio classico spiccano anche i seguenti Brains Fit Trainer, creato da un programma di miglioramento delle prestazioni cerebrali sviluppato dal neuropsicologo Paolo NussbaumQuesta app offre più di 360 sessioni di allenamento focalizzato sull'agilità mentale, la memoria, la concentrazione, la deduzione e la percezione visiva.
I suoi minigiochi includono esercizi come memorizzare schemi, abbinare elementi o associare oggetti alle loro sagomeIl sistema calcola un indice mentale complessivo e ti consente di confrontare i tuoi risultati con quelli di altri utenti della tua età e del tuo sesso, il che può servire come motivazione extra per continuare ad allenarsi.
Come sfruttare al meglio le app per l'allenamento del cervello
Oltre all'app specifica che scegli, ciò che fa la differenza è l' la costanza con cui alleni il cervelloMolte di queste app consigliano di dedicare all'esercizio fisico dai 10 ai 15 minuti al giorno, un obiettivo facilmente gestibile anche con un programma fitto di impegni.
L'ideale sarebbe combinare diversi tipi di attività: giochi di memoria, puzzle logici, calcolo, esercizi di attenzione e applicazioni didattiche come quelle per le lingue o le scienze. In questo modo, si stimolano diverse reti neurali ed si evita di ricadere sempre nello stesso tipo di compito.
È anche importante mantenere aspettative realistiche: sebbene gli studi indichino che L'allenamento cognitivo può migliorare alcune abilità (come la velocità di risposta o le prestazioni in attività simili ai videogiochi), ciò non significa che diventerai un super genio usando un'app. Considerala più come un modo divertente per mantieni il tuo cervello in formaproprio come camminare o fare un po' di esercizio fisico leggero mantiene il corpo attivo.
Se a questi strumenti aggiungi altre sane abitudini —Fai esercizio fisico, dormi bene, mangia sano e continua a imparare cose nuove. come suonare uno strumento, leggere o studiare argomenti che ti interessano, offrirai alla tua mente l'ambiente ideale per funzionare al meglio e più a lungo.
Da avere in tasca app come Lumosity, NeuroNation, Peak, ABrain, Duolingo o Khan Academy Questo rende molto più facile dedicare qualche minuto ogni giorno a lavorare su memoria, concentrazione, logica e flessibilità mentale. Trasformare quei momenti di inattività al telefono in brevi sessioni di allenamento può fare la differenza nel corso degli anni e aiutare a mantenere una mente più acuta, curiosa e più resistente agli effetti del tempo.
